Norman Harvard Dashboard
2026年10月02日 19:42 周五
Boston / Cambridge
🧘
"Looking inward, self-knowledge, and enlightenment - this is the path."
向内观照、认识自我、觉悟——这就是道路。
— Bodhidharma
💪
Day 3 - 腿 (Legs)
"No pain, no gain."
- Jane Fonda
今日重点：腿、臀、核心
杠铃深蹲
4组 × 8-10次
💡 膝盖对准脚尖方向
罗马尼亚硬拉
4组 × 10次
💡 感受腘绳肌拉伸
腿举
3组 × 12次
💡 脚位高练臀，低练股四
腿弯举
3组 × 12次
💡 控制离心
腿屈伸
3组 × 15次
💡 顶峰收缩2秒
站姿提踵
4组 × 15-20次
💡 全程控制
腿部训练最消耗体力
深蹲前充分热身
练完拉伸放松
📚
今日课表
2:00 PM
Leading Change
📍 Larsen G08 (HGSE) G08
☀️
Cambridge 天气
24°C
Patchy rain nearby
体感 25°C
最高/最低
29° / 18°C
湿度
77%
风速
13 km/h
日出/日落
06:43 AM
🏋️
健身房
MAC (Malkin Athletic Center)
🕐 6:00 AM - 10:45 PM
器械齐全，篮球场
查看官网 →
Hemenway Gymnasium
🕐 7:00 AM - 10:00 PM
游泳池，壁球场
查看官网 →
📰
Harvard Crimson
Harvard 春季学期活动预告
校园餐饮服务更新
学生社团招新进行中
图书馆延长开放时间
体育赛事本周赛程
🍜
Porter → Harvard 美食
Sapporo Ramen
日式拉面 · Porter Square
⭐ 4.4
$$
Stone Hearth Pizza
披萨 · Porter Square
⭐ 4.3
$$
Anna's Taqueria
墨西哥卷饼 · Porter Square
⭐ 4.2
$
Cafe Mami
日式咖啡 · Porter Square
⭐ 4.5
$$
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